Нужно-ли бороться с усталостью?

В настоящее время предлагается достаточно много информации по проблеме усталости организма с разделением на те или другие группировки и рекомендации по преодолению усталости в тех или других случаях. Чтобы не повторяться предлагаю взглянуть на проблему несколько с другой стороны. За основу взяты собственные наблюдения, эксперименты над своим организмом(подчас с какой-то стороны невольные). Решил поделиться, чтобы предостеречь некоторых людей от возможных ошибок в борьбе с усталостью. В начале опишем определение усталости организма, для того чтобы было понятнее дальнейшие рассуждения. Сразу отмечу, усталость
связанная с тем или иным заболеванием не рассматривается, хотя по большому счету предлагаемый механизм усталости скорее всего один и тот же.
1. Усталость - это физическое или умственное утомление, возникающее в результате длительной или напряженной деятельности.
2. Усталость - это неспособность организма, органа или ткани нормально реагировать на стимуляцию в течение определенного периода времени.

Итак как уже отмечалось в статье "Немного о здоровье" все системы организма связаны между собой и именно с теми приоритетами, которые приведены в статье. Однако для удобства рассуждений допускается некоторая как бы декомпозиция единого целого организма на отдельные его составляющие. Вряд ли кто будет спорить
с тем что усталость связана с энергетикой всего организма. Но на микроуровне энергия вырабатывается в каждой клетке в результате обменных процессов в ней. Более того в каждой клетке имеется некоторый энергетический барьер, заходить за который нельзя, иначе энергия исчерпается и смерть. Наш Творец предусмотрел чтобы за этим барьером энергия не исчерпывалась и механизм усталости направлен именно на это. Т.
есть при том или другом виде деятельности(физическом или умственном) в головной мозг посылаются и от него отправляются сигналы от/к соответствующим мышцам и органам в виде биотоков по нервной системе. В результате через некоторое время ответственные за соответствующую деятельность узлы нейронов в мозге могут устать. Именно устают не мышцы и органы(как показывают исследования ученых), а узлы нейронов мозга. Это проявляется чувством усталости соответствующих мышц или головы(при умственной деятельности). Причем чувство усталости проявляется задолго до того как внутри клеток энергия приблизилась к барьеру запрета.
После некоторого отдыха и расслабления и естественно после восстановления энергии внутри клеток чувство усталости проходит и человек готов к новой деятельности. Но можно пойти по другому, воздействуя на механизм усталости. Чтобы снять "усталость" с соответствующих узлов нейронов в мозге, можно задействовать
(подключить) другие узлы нейронов, оставив прежние отдыхать. Для этого нужно сменить вид деятельности, например, после физической нагрузки от вскапывания огорода или приусадебного участка, можно проделать несколько физических упражнений. Собственная практика показывает, физические упражнения должны быть достаточно эффективными из арсенала на сильные растяжения, скручивания, перевернутые позы(хорошо подходят упражнения из хатхи-йоги, но не обязательно). Достаточно буквально 5 мин и усталость проходит. Можно снова приступать к той же работе. Таким образом можно снимать усталость несколько циклов и работать даже на тяжелой работе целый световой день. Однако надо иметь в виду!!! Это есть обман механизма усталости организма, так как энергетический запас в клетках еще не восстановился и он все более приближается к энергетическому барьеру запрета. Собственный невольный эксперимент показал, после примерно 5 циклов восстановления от усталости и продолжения работы до темноты через короткое время наступила некоторая прострация. При этом(конечно это произошло от недостатка энергии в клетках и возможному заходу за энергетический барьер) возникла полная апатия к окружению, практически не проходили даже мыслительные импульсы чтобы себя приободрить и т.д. Хорошо еще что был отпуск. Возникло ощущение самого края пропасти. Восстановление с волевым питанием шло 5 дней. Из этого следует, что с усталостью бороться можно, но только осторожно и только в случае необходимости.
Чтобы подтвердить свои наблюдения, через некоторое время еще раз провел эксперимент над организмом. Помня о предыдущем примерно в таких же условиях провел 3 цикла восстановления от усталости. На этот раз потребовалось 3 дня на восстановление. Надеюсь прелагаемая статья предохранит Вас от чрезмерной борьбы с усталостью и поможет в жизни! Ведь сам описанный механизм усталости можно использовать во многих случаях жизни себе во благо, например, открывая новый весенне-летне-осенний сезон пробежек. Чтобы втянуться в новый ритм(после зимы) пользуясь вышеописанным механизмом возникновения усталости можно предложить следующие замечания. Предположим человек еще не начал пробежку, а идет спокойно пешком. Он может таким образом пройти 20, 30 км некоторые люди и больше км прежде чем почувствует признаки усталости. Происходит так потому, что при спокойной ходьбе от ног в мозг и обратно сигналы идут очень незначительные(спокойное движение пешком как на автомате) и соответствующие узлы нейронов в мозге не устают. Отсюда можно сделать вывод, если сделать так чтобы и при беге сигналы были незначительными, то соответствующие узлы нейронов уставать не будут и человек будет ощущать себя комфортно. Что же для этого нужно. Зная механизм усталости, который описан выше, каждый постепенно сам поймет, что ему для этого необходимо: именно данному человеку, а не какому-то другому. Приведу только личные некоторые рекомендации. Во-первых нужно, пусть даже постепенно, не сразу поймать ощущение бега-ходьбы, т.есть выбрать такой собственный темп бега, чтобы сигналы в мозг и обратно были достаточно слабыми. Во-вторых дистанцию для бега подобрать под себя и такую, чтобы ощущение усталости было бы небольшим. Постепенно можно и увеличивать темп бега и дистанцию(особенно дистанцию), но все равно ориентируясь на ощущения усталости. По мере тренировок с пробежкой постепенно ощущение усталости отодвигается все дальше и дальше и уже через несколько месяцев возникает ощущение бега-ходьбы как на "автомате" и без усталости. Напомню, что как отмечалось в статье "Бег трусцой" движения все рав-
но должны быть до пота. Понятным становится и место сбалансированного правильного питания в борьбе с усталостью организма и расслабление всего организма теми или другими методами. Об этом можно поговорить в следующих статьях о здо- ровье.

Related posts:

Понравилась статья? Расскажите друзьям:
Общайтесь со мной:
Запись опубликована в рубрике Здоровье всему голова.. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>